13,9 тыс подписчиков
🧘 Как всего за 6 минут в день помочь своему организму очиститься, наладить работу лимфатической системы. Для этого надо делать каждый день одно очень простое упражнение, которое поможет предотвратить отёки, целлюлит, состояние кожи будет улучшаться - ведь за это отвечает наша лимфа.
Обязатлеьно обратите внимание на свои ощущения во время этого упражнения. Если вы почувствуете зевоту, или у вас потечёт из носа, прояснится в голове, неожиданно где-то засвербит или зачешется, то эти все симптомы говорят о том, что ваша лимфатическая система плохо работает.
Описание упражнения. Самое идеальное время для его выполнения - это утро. Но также можно выполнять и в любое другое время суток.
Найдите на правой руке пространство между указательным и средним пальцем, далее найдите у себя медиальный край левой ключицы (как его найти показано на картинке к посту). Начинаем всегда работу с левой ключицы, поэтому начинаем с правой руки. Положите расслабленную правую руку на левую ключицу так, чтобы указательный палец был выше ключицы, а остальные пальцы будут лежать ниже. И так держим расслабленную руку на этом месте в течение 3-х минут. Затем тоже самое проделайте и с левой рукой на правой ключице. Ни в коем случае не давите на ключицу сильно, прикосновение должно быть очень мягким и нежным.
Важное примечание. Если у вас есть возможность, то при выполнении этого упражнения ноги можно поставить на возвышенность, чтобы они были выше головы, то есть можно закинуть ноги на стену или спинку дивана. эффект будет ещё сильнее. Такое упражнение с поднятыми вверх ногами помогает тогда, когда не можете долго заснуть.
Также подборку полезных упражнений для спины от специалистов в сфере ЛФК и фитнес-тренеров вы найдёте на моем канале в подборке «Полезные упражнения» (жмите на синий текст для перехода в подборку).
Берегите себя! Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин.
1 минута
13 ноября 2023
2310 читали