8282 подписчика
МЫСЛИ ВСЛУХ: О ХУДОМ И ТОЛСТОМ. ПИТАНИЕ И ДВИЖЕНИЕ УЛУЧШАЮТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Я никогда раньше не следила за питанием, но спортом с перерывами занималась. Всегда мечтала о прессе на животе. Качала его и ела быстрые углеводы, а он такой-сякой показываться не хотел. Своим фото-результатом поделилась в статье "ТОП-5 псевдо-пп продуктов". Мне понравился один комментарий на пп-канале: "20 % делают нас в спортзале, 80 % - это то, что мы кладём в рот". Не могу не согласиться! После исключения мучного и сахара у меня заметно ушли объёмы, а с ними лишний жир.
Сейчас скажу крамольную вещь. Можете готовить тапки и кидать их в меня. Но дело в том, что я в своей жизни не видела ни одного человека с лишним весом, который ел мало. Все полные люди едят много. А лишний вес - он, в первую очередь, от переедания и отсутствия физической активности. Не надо упоминать о заболеваниях. Я сомневаюсь, что человек пухнет только от болезни. И уж тем более, если есть какая-то проблема, то нужно все свои ресурсы направлять на изменение образа жизни и питания. А не сетовать, что коленки болят и гормоны шалят. Это всё отговорки. Вы много едите. Извините за такую категоричность. Но активность - это не об изнурительных тренировках, это о любом движении! А лишние килограммы - это о лежании на диване и заедании! Всё в ваших руках. Как сказал мой врач: "Мы хищники! Нам нужно двигаться! Нам нужна активность!". И мне очень понравилась эта мысль. Вы можете представить жирного тигра бесконечно валяющегося на лужайке? Вот и я нет.
Я сама столкнулась с тем, что поправилась в прошлом году. После отпуска джинсам на мне не было суждено застегнуться. И тут я забила тревогу! Стала на весы - 61 кг. Что, в принципе, при росте 168 см вполне нормально. Но для меня это много! Я понимала, что если я поправилась на 4 кг (раньше мой вес всегда был в пределах 56-58 кг), то при таком образе жизни я легко дойду и до 65, и до 70. Первым делом я купила абонемент в спортзал. Занималась 3 раза в неделю на групповых тренировках, плавала в бассейне. Но вес снижаться не хотел. Через полгода я совершенно случайно узнала, что у меня нарушена работа инсулина. Пересмотрев своё питание, я стала приходить в свою лучшую форму. В первое время на весах было минус 500 гр каждую неделю. Сейчас вешу 53 кг. Такой вес держится уже 5 месяцев. Мне очень комфортно!
Здесь не могу не упомянуть о двойных стандартах. Почему стройному человеку сказать: "Ой, ну ты и похудел! Кожа и кости", - это нормально, и люди без капли стеснения дают оценку худобе. А если человек поправился, то сказать: "Ну ты и растолстел! Куда столько жира накопил?", - это совсем не ок. Так ведь?
Кстати, мне понравился пост моей Дзен-подруги Даши @dasha_vkusno о правильном питании, образе жизни и ответственности.
Фото как доказательство того, что я раньше тоже ела красиво и вкусно, но не всегда правильно с моей нынешней точки зрения. Здесь быстрая овсянка, яблоко, изюм, корица и варенье из тыквы (очень вкусная штука, но, к сожалению, с сахаром. Сейчас не могу себе позволить такое). Тыкву мелко нарезаем, добавляем сахар, немного лимона и апельсина. Варим. Получается вкуснейшее тыквенное варенье.
2 минуты
26 ноября 2023