13,9 тыс подписчиков
🧘 3 офисных упражнения для здоровой спины не поднимаясь со стула.
Все упражнения делаем сидя на стуле.
Подготовка. Сидя на стуле, вращаем плечами назад и вперед по 10 раз.
1. Первое упражнение. Руки ставим на затылок, отводим локти назад, голова неподвижна. Повторяем 10 раз.
2. Второе упражнение. Руки поднимаем вверх. Скорость индивидуальная, можно делать быстро или медленно, как вам будет комфортно.
3. Третье упражнени. Левую руку кладем на затылок, правая рука удерживает ребра с левой стороны туловища. И делаем поворот туловища влево. Меняем руки и делаем такие же повороты тела в правую сторону. Повторяем на каждую сторну по 10 раз.
Подборку полезных упражнений для спины от специалистов в сфере ЛФК и фитнес-тренеров вы найдёте на моем канале в подборке «Полезные упражнения» (жмите на синий текст для перехода в подборку).
Берегите себя! Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин.
Около минуты
4 ноября 2023
176 читали