13,9 тыс подписчиков
🧘 9 самых базовых привычек, которые помогут сохранить спину и суставы в тонусе!
1 привычка. Заняматься плаванием, йогой или велоспортом.
2 привычка. Проходить пешком минимум 3000 шагов в день или 30 мин в день очень быстрым шагом до усталости.
3 привычка. Включать в рацион молочные продукты и зелень каждый день.
4 привычка. Закрывать спину, чтобы не застудить.
5 привычка. Носить комфортную обувь, не сжимающую ступни.
6 привычка. При подъёме тяжестей сгибать ноги, а не спину.
7 привычка. Всегда обращать внимание на здоровье, а не ждать пока «пройдет само».
8 привычка. Стараться заниматься на роликовом тренажере-массажере для спины каждый день.
Подборку полезных упражнений для спины от специалистов в сфере ЛФК и фитнес-тренеров вы найдёте на моем канале в подборке «Полезные упражнения» (жмите на синий текст для перехода в подбороку).
9 привычка. Стараться правильно реагировать на стресс, ведь позитивный настрой помогает справляться со стрессами быстрее.
Сколько пунктов из этого списка соблюдаете? Пишите в комментариях!
Берегите себя! Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин.
Около минуты
11 ноября 2023
147 читали