764 подписчика
Растяжка - снижение мышечного напряжения
Выбор способа растяжки должен опираться на знание о том, какие мышцы участвуют в определенных движениях, какие суставы нужно держать в определенном положении и какие техники растяжки будут наиболее эффективными для достижения конкретных целей.
• Важно учесть возраст и физическую форму человека.
• Детям обычно не рекомендуется применять силовые растяжки, поскольку их кости еще не окрепли и мышцы еще не полностью развиты. Растяжка должна быть мягкой и безопасной для них.
• Пожилым людям также следует быть осторожными при выборе методов растяжки, поскольку их мышцы и суставы могут быть менее гибкими и более подвержены травмам.
• Необходимо следить за своими ощущениями и откликом организма на растяжку.
• В случае боли, дискомфорта, чувства стянутости или ограничения движения, необходимо прекратить растяжку и обратиться к специалисту.
• Важно помнить, что растяжка должна быть плавной и практиковаться на регулярной основе, чтобы достичь максимальной гибкости и избежать травм.
В итоге, гибкость – важный компонент хорошей физической формы, который можно улучшить путем правильной растяжки и упражнений. Однако необходимо помнить о мере предосторожности, учитывать индивидуальные особенности и слушать свое тело.
читайте полную версию текста тут - dzen.ru/...91b
1 минута
26 октября 2023