182 подписчика
Сколько нужно пить воды ❓
Общие цифры сводятся к 2-4 литрам воды в сутки, но рекомендовать определенное число было бы неверным, так как мы разные и находимся в равных условиях (вес, физическая активность, генетика, температура окружающей среды и т.д.)
Для тех кто не знает, чай, кофе, соки и супы нужно учитывать, так как они содержат воду 💧.
Предлагаю не париться🤯 и не считать каждый миллилитр выпитой воды.
Можно ориентироваться на жажду, у здоровых людей, это чувство хорошо регулирует гидратацию организма.
А ещё можно ориентироваться на цвет мочи, чем она темнее, тем больше нужно пить воды, так что если она светлая, то всё в порядке 👍
Ставь 🐳 если теперь будешь определять гидратацию организма по цвету струи 😅
Около минуты
9 октября 2023