182 подписчика
Нужно ли пить 💦 во время тренировки ❓
Иногда слышу такое, что тренер во время тренировки запрещает пить🙀🤦
Чем больше уровень обезвоживания организма, тем сильнее падает сила и выносливость, а значит и тренировочный объем, который мы способны осилить😵💫.
Обезвоживание уменьшает производительность, количество повторений на тренировке и мешает нормальному восстановлению ЧСС (частоты сердечных сокращений)⛱️.
При обезвоживании из нашего организма теряются не только вода, но и электролиты (калий, магний, натрий, кальций). Они необходимы нам для контроля баланса жидкости, регулирования давления и нервных импульсов, помощи мышцам💪, сердцу♥️ в сокращении. Исследование.
Короче, ребята, не забываем пить во время тренировки. Стоп! Куда пошли за пивом, сегодня только вторник, пить воду!💧😸
Около минуты
12 сентября 2023