72,5 тыс подписчиков
Мне лень худеть. Как это не странно звучит. Мне и так хорошо - еще одна популярная отговорка. Как вы уже поняли сегодня мы с вами поговорим об отговорках.
Давайте начистоту, лишний вес никому не идет. Ни внешне, ни внутренне. Я не говорю про здоровье, я говорю о самоощущении. О самооценке, которая у людей с лишним весом зачастую ниже плинтуса. Но даже понимая это, многие и я в том числе, всегда найдут причину не худеть. Как я писала выше - мне лень.
Составим рейтинг отговорок. Напишите потом какая ваша любимая и как (возможно)вы с ней боролись и побороли.
Итак, я думаю на первом месте будет (та-да-да-дам))):
1. У меня широкая кость. Знакомо, правда? Кости в нашем теле действительно имеют свою массу, но глобально это не сказывается на том, какую цифру показывают весы. В среднем скелет одного человека отличается от скелета другого человека не больше чем на 2-3 килограмма. Но все же "широкая кость" существует и определить какая у вас кость можно с помощью рулетки. Измерьте обхват запястья рулеткой — в этом месте жир практически не откладывается даже у людей с лишним весом. В зависимости от полученных данных вы можете сделать вывод о том, к какому типу телосложения принадлежите:
Астенический — обхват запястья менее 15 сантиметром у женщин и менее 18 сантиметров у мужчин.
Нормостенический — обхват запястья от 15 до 17 сантиметров у женщин и от 18 до 20 сантиметров у мужчин.
Гиперстенический — обхват запястья более 17 сантиметров у женщин и более 20 сантиметров у мужчин.
Вот этот гиперстенический тип и есть "широкая кость".
2. На втором месте отговорок - у меня плохой обмен веществ. Такое бывает. Но стоит только применить некоторые несложные методы и эта отговорка отпадет сама собой: нормализовать режим питания; сократить потребление сахара и соли; вести умеренно подвижный образ жизни; отказаться от вредных привычек; спать не менее семи часов в сутки; пить достаточное количество воды; чаще бывать на улице, впитывать солнечные лучи.
3. У меня - гены. В нашей семье все полные. И ничего, никто не умер. И даже в этом случае похудеть можно. Сложнее, конечно, если предрасположенности нет, но можно. Так что вы можете с этим сделать?
Увеличить потребление белка и богатых клетчаткой углеводов на завтрак, чтобы дольше чувствовать себя сытыми после.
Есть больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирами: красную рыбу (лосось, форель), грецкие орехи, тофу (для приверженцев вегетарианской диеты) и подсолнечное масло. Уменьшить количество красного мяса, выпечки и цельного молока в рационе.
4. В отдельную папку сложим "толстые" поговорки. Хорошего человека должно быть много. Мужик не собака - на кости не бросается. Пока толстый сохнет - худой сдохнет. Это что с ходу вспомнилось. Вам самим то не смешно с таких отговорок?
5. Дальше пробежимся по эстетике внешности. Похудею - грудь уменьшится. Вот это, кстати, моя головная боль))) У меня и так небольшая грудь, но с лишним весом она хотя бы есть))) На эту тему у меня есть уже статья, актуально - почитайте -
Вы можете искать и находить оправдания и отговорки, чтобы оставаться с горячо любимым лишним весом. А можете принять решение и снять с себя лишние килограммы как одежду, которая вам не идет. Сколько бы ни было вам лет, вы можете похудеть!!!
2 минуты
20 сентября 2023
283 читали