Одной из причин, по которой я боюсь худеть является страх потерять и без того небольшую мою грудь. Я никогда отличалась пышными формами и только когда поправилась обрела наконец давнюю мою мечту - грудь, которую видно)))
Как обычно, вначале я предлагаю вам подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи. Если у вас останутся вопросы, задавайте их в комментариях.
И я точно знаю, у женщин, которые худеют, уменьшается не только талия, бедра и другие части тела, но и грудь тоже. Как говорится: "плавали - знаем")))
И сегодня хочу поделиться с вами советами диетологов и фитнес тренеров, как сохранить наше богатство.
Для красивой женской груди, как и для всего тела, требуется здоровая диета. Диетологи гарантируют, что при соблюдении правильного питания, определенного комплекса физических упражнений, личной гигиены, применении средств для груди и ухода за телом вам обеспечена красивая и здоровая грудь.
Идеальное состояние женской груди зависит от многих факторов. Профессионалы рекомендуют также не забывать о правильно выбранном нижнем белье, поскольку неудобное и неправильно подобранное белье оказывает негативное воздействие на грудь. Кстати, знаете ли вы, что специалисты вообще не советуют носить бюстгальтеры, типа без них грудные мыщцы поневоле тренируются держать грудь. Мне этот совет очень нравится, потому что я ему следую всю жизнь практически.
Итак, что подразумевает идеальная диета для груди. Что необходимо выпивать и что съедать в день и в каком количестве?
Ниже приведено несколько советов, рекомендованными специалистами для здоровья женской груди:
✅ Полюбите оранжевые овощи и другие полезные продукты. Апельсины, мандарины, грейпфруты, сушеные и свежие абрикосы, бананы и морковь – основные продукты, которые в обязательно порядке должны быть включены в ежедневный рацион питания. Благодаря большому содержанию в них витаминов А, Е и С, являющихся антиоксидантами, которые приостанавливают общее старение организма.
✅ С целью поддержки здоровья груди в рацион питания включите брокколи, цветная, белая и китайская капусты.
✅ С полезными свойствами отрубей все уже и так давно знакомы. Они оказывают колоссальное действие на гормональный фон женщины, поскольку в их составе содержится полезная клетчатка. Ешьте также больше фасоли и бобовых хотя бы раз в день и проблемы связанные со здоровьем груди вас никогда не затронут.
✅ Кроме вышеперечисленных продуктов, столь прекрасная часть женского тела не может обойтись без селена, благодаря которому обеспечивается идеальная эластичность груди. Достаточное количество селена содержится в пивных дрожжах.
А теперь остановим свое внимание на жидкостях.
Полезными напитками для формирования красивой груди считаются белый и зеленый чай, а также красное вино. Употребление этих напитков не только сделает грудь красивой, но и предохранит ваш организм от старения и онкологических заболеваний.
Ежедневное включение вышеуказанных продуктов в рацион позволит вашей груди сохранить идеальные формы дольше.
Перейдем к физкультуре.
Плохая новость состоит в том, что нельзя увеличить грудь с помощью физических упражнений. А хорошая в том, что с их помощью можно подтянуть грудные мыщцы, которые в свою очередь помогут держать форму груди.
Для достижения желаемого эффекта желательно тренировать грудные мышцы минимум два раза в неделю.
1. Отжимания. Ну это упражнение знают все, поэтому не буду его расписывать, а выполнять упражнение надо по 2–3 подхода по 10–15 отжиманий.
2. Разведение гантелей лежа на полу. Как выполнять:
- лягте на пол, поднимите руки перед собой, держите гантели параллельно друг другу, согните руки немного в локтях;
- разведите руки врозь, почти доводя локти до пола, и с усилием сведите руки обратно в исходное положение;
- выполнять упражнение 2–3 подхода по 10–15 повторений.
3. Жим гантелей лежа на полу. Как выполнять:
- лягте на пол, поднимите гантели перед собой, расположите руки по ширине плеч;
- согните руки в локтях, до прямого угла между предплечьем и плечом. На усилии вернитесь в исходное положение;
- выполняйте упражнение 2–3 подхода по 10–15 повторений.
4. Сжимание ладонями теннисного мячика. Как выполнять:
- встаньте прямо, возьмите теннисный мяч и сожмите его на уровне груди ладонями;
- выполнение упражнения состоит из сжатия ладонями мяча и ослабления давления ладонями поочередно;
- достаточно 15 повторений в 3 подхода.
Выполняйте эти нехитрые рекомендации и худейте не боясь за свою грудь.
Вся информация на канале носит исключительно ознакомительный характер, не является основанием для самодиагностики и самолечения! Перед использованием любого метода или средства советуйтесь со своим лечащим врачом!
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Похудеть-помолодеть здесь