45,5 тыс подписчиков
Меню худеющим на день
КБЖУ 1223/65/59/109
⚡Завтрак
Гречка 50 гр в сухом
Молоко 100 мл
Масло слив 10 гр
Творожок 130 гр
Сварить из молока, крупы и масла кашу. Воду добавляйте по желаемой консистенции
⚡Обед
Макароны 50 гр в сухом
Фарш говяжий 100 гр
Томатный паста 10 гр
Крахмал 5 гр
Лук репчатый 50 гр
Помидоры 130 гр
Обжарить фарш, томатную пасту и лук до готовности, добавить водички с крахмалом, специи, загустить, немного протащить
Макароны отварить до готовности
⚡Ужин
Яйца 2 шт
Масло растительное 1 стл
Шпинат сколько угодно
Огурцы без ограничений
Слегка припустить шпинат, залить яйцо, посолить. Накрыть крышкой, довести до готовности
Около минуты
18 сентября 2023
1693 читали