29 подписчиков
Как бороться со стрессом?
В прошлом посте мы говорили, что стресс может стать привычным и мы подсознательно будем оказываться в ситуации стресса, потому что организм тупо не любит резкий перемен. Будь то уровень гормоном в крови или смена режима сна.
Первый шаг – осознание. Поймите, стресс — это не просто "нервы", а ваша реакция на окружающую действительность. И чтобы изменить эту реакцию, нужно изменить свое отношение к ситуации.
Второй шаг - действие. Как только вы осознали и приняли свою реакцию на стресс, можно переходить к активным действиям. Это может быть что угодно: от изучения техник релаксации и медитации до занятий спортом и улучшения качества сна.
Что можно поделать:
— Ментальное здоровье. Идите к психологу, я не шучу! Большинство проблем там решается. Особенно, если вы директор. В кремниевой долине все руководители понимают, что ограничения компании у них в голове. И есть специальные люди, которые помогающие эти ограничения устранить.
— Интернет шаббат. Не выходите в интернет 24 часа, а лучше неделю, не читаете мессенджеры, новости. Можно только книги, на крайняк фильмы. Идеально на выходных, поэтому и шаббат.
— Новые впечатления. Поездки, походы. Да тупо погуляйте в парке, где вы ни разу не были.
— Спорт. Желательно с такой нагрузкой, чтобы думать о работе (чём угодно другом) было просто невозможно
— Новые знакомства: Поездка на конференцию, кружок по занятиям сальсой, бизнес-клуб. Всё годится.
— Освойте физические навыки: научиться играть на барабанах, серфить, кататься на сноуборде, играть на гитаре. Это незабываемо, когда всё внимание уходит на то, чтобы заставить руки делали один ритм, а ноги другой.
Большинство из этих советов сводятся к тому, чтобы побыть наедине с собой. Говорят, что если в мозг не грузить новую информацию он начинает раскладывать по полочкам старую.
Я уже писал про конференции, что после них приходит в голову куча идей. Тоже самое происходит и с походами. Вроде бы ты неделю думал как бы не сдохнуть и не натереть ногу ещё больше, а приезжаешь в город и у тебя куча новых мыслей как улучшить работу компании.
В общем не стрессуйте, если стрессанули — делайте что-то с этим, ну и в комментариях делитесь своими рецептами.
1 минута
14 сентября 2023