180,5 тыс подписчиков
Условно, я в день смогу сожрать запечённую курицу, в ней 1-1,5 кг, и белка будет граммов 250-300. Но и калорийность же будет 2300-2500? Если норма для похудения 1500-1700, с чего тут похудеешь? Или дюканщики только на куросиськах сидят? Но все равно много калорий.
Мой ответ: Повышайте энергозатраты, и будет вам и белка 200 граммов, и полный комплект витаминов с минералами. То есть из рациона на 1000 килокалорий сложно получить много белка и витаминов. Поэтому повышайте энергозатраты, больше двигайтесь, и тогда сможете позволить себе рацион на 4000 килокалорий. В нем можно наесть 200 граммов белка без набора массы тела. А приятным бонусом станет много разных витаминов и минералов. Кому интересно — жмите вот на эту ссылку моей статьи про высокобелковую диету.
Около минуты
20 августа 2023
13,6 тыс читали