13,9 тыс подписчиков
⚡️ Как сделать так, чтобы наша лимфатическая система не подводила нас и работала как часы. У меня есть знакомая, которая поделилась своими секретами, как держать лимфу в тонусе, то есть дала пошаговый план действий на каждый день. Мне показалась, что эта информация будет интересна и полезна подписчикам и читателям моего канала. Все-таки это жизненный опыт, подтверждённый реальными результатами.
📍 Итак, что она делает каждый день.
1. Утром, сразу после пробуждения, она выполняет тибетскую гимнастику. то занимает всего лишь примерно 5-10 минут.
2. Далее она выпивает большой стакан чистой воды (я делаю наоборот правда, сначала пью воду, а потом уже все упражнения).
3. Дальше холодный душ и растирание - очень интенсивное, фактически до красноты. Еще минут 5. После такой процедуры настпает невероятная бодрость. Делает так она уже много лет. Ещё бы, холодный душ! Но как вы заметили, он заканчивается интенсивным растиранием. А то как раза работа с лимфатической системой. Она говорит, что как только начала делать такие процедуры, то забыла, что такое ОРВИ и всякие другие простудные вирусы. Беру себе на заметку!
4. Дальше в течение дня она находит время, чтобы активно двигаться. Эта активность зависит от режима конкретного дня. Проходит девушка 20 000 шагов за день (иногда 15). Старается ходить на улице, но в холодное время частично ходит на дорожке. Делает также силовые упражнения и растяжку, но не каждый день. Насчёт 20 000 шагов у меня другое мнение. Как выяснилось, что 10 000 шагов - это просто маркетинговый ход и совсем необязательное действие. Их можно заменить 30 минутами очень интенсивной ходьбы каждый день. Эффект будет даже лучше.
5. При ходьюе на дорожке она ходит всегда быстро и при этом всегда делает себе какой-то самомассаж. Также каждый день она делает самомассаж, занимается с гантелями, или выполняет некоторые элементы растяжки.
6. Вечерний душ принимает всегда с жесткими рукавичками. Внимание, снова прямая работа с лимфатической системой.
7. Так как она очень много ходит каждый день, то вечером не забывает дать отдых ногам - ненадолго старается их поднять вверх.
8. А ещё регулярно массирует мочки ушей и шейно-воротниковую зону - это помогает ей хорошо себя чувствовать, а ещё прошли головные боли, которые мучили её с детства. Кстати, самомассаж воротниковой зоны очень помогает снимать напряжение и усталость в этой зоне, причем самостоятельно. У меня на канале есть специальные упражнения и приёмы самомассажа от автора проектов «Умный фитнес» Анастасии Завистовской (жмите на синий текст для перехода на видео).
9. Всегда, когда это возможно по погоде ходит и все упражнения делает на улице, так как уверена, что кислород ускоряет все процессы организма.
В итоге, как она говорит, её лимфатическая система всегда в тонусе.
👉 Давайте брать пример и двигаться к здоровью вместе! Желаю всем здоровья и силы духа!
Если информация была для вас полезной, то поделитесь с друзьями.
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
2 минуты
13 августа 2023
218 читали