14 тыс подписчиков
⚛️ Калий очень нужен для нормальной работы наших суставов, сосудов и сердца. Многие у нас налягают на бананы, объясняя это тем, что они как раз таки богаты калием. Да, это правда, в одном банане среднего размера содержится 450 миллиграммов калия на 100 г фрукта. Сейчас бананы прямо стали национальным продуктом, чуть уже не местным.
Также в одном банане до 56% суточной нормы витамина В6, переизбыток которого чреват тошнотой и изжогой. А суточная доза калия и магния содержится примерно в трех-четырех плодах. Значит, чтобы получить всю пользу от банана и не навредить организму, надо съедать до двух бананов в день не больше. Но в то же время бананы содержат много сахара и имеют высокую калорийность, а это значит, что при их употреблении значительно повышается уровень сахара в крови, поэтому не все люди могут их есть.
👉 И какой всё-таки местный овощ может нам заменить заморский фрукт?
Не все знают, но есть прекрасная альтернатива бананам – это кабачки. Сейчас как раз сезон кабачков, поэтому обратите внимание на этот доступный каждому овощ. Большое количество магния (33 мг на 100 г кабачков) и калия (460 мг) делает кабачки незаменимым продуктом для профилактики развития многих кардиологических заболеваний: ишемической болезни сердца, аритмии, артериальной гипертензии и других.
Также кабачки богаты кальцием, натрием, фосфором, медью, железом, марганцем. В овоще ещё имеются пектины, которые помогают выводить радионуклиды. Кабачки обладают противоаллергическим и противоанемическим воздействим.
Противопоказания. Не стоит налегать на кабачки и при болезнях почек: пиелонефрите, мочекаменной болезни, почечной недостаточности. Овощ обладает сильным мочегонным эффектом.
⤴️ Если интересно узнать, в каких прдуктах ещё много калия, то читайте мою статью про 5 продуктов с высоким содержанием калия.
Если информация была для вас полезной, то поделитесь с друзьями.
Всем здоровья и добра! 💛
1 минута
9 августа 2023
254 читали