Высокий уровень калия в крови помогут поднять некоторые продукты, на которые мы порой и не обращаем внимания. А калий полезен и для наших суставов, сосудов, артерий и нашего сердца. Если хотите, чтобы давление всегда было в норме, сердце и сосуды работали долгие годы без сбоя, как часы, то продукты с высоким содержанием калия помогут вам в этом.
1 продукт — шпинат. В шпинате содержится очень полезная для наших сосудов альфа-липоевая кислота. Также если у вас есть проблема с седалищным нервом, то шпинат тоже рекомендуют добавить в свой рацион. Конечно, мы знаем, что шпинат малокалорийный, и поэтому он помогает в пищеварении, будет улучшать наш метаболизм. Вот такие плюсы есть у шпината.
Статья основана на личном опыте и научных исследованиях, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. При любых проблемах со здоровьем консультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Важно! Есть противопоказания. Нельзя употреблять в пищу шпинат людям с нарушением водно-солевого обмена. Людям, имеющим заболевания печени, почек, нефрит, заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы, шпинат строго противопоказан. Также при мочекаменной болезни, при подагре, при язве желудка, при склонности к аллергии и при беременности.
2 продукт — бананы. Банан очень богат калием. В одном среднем банане содержится 420-425 мг калия и это очень много. А калий, как мы знаем, очень помогает в работе сердца. И одного-двух бананов в день будет достаточно. Если вы не любите шпинат, то его можно заменить бананами.
Важно! Но не рекомендуется употреблять в пищу бананы тем людям, которые страдают от сахарного диабета, повышенной свертываемости крови, тромбофлебита. А еще этот фрукт очень калорийный и кто не хочет набрать лишние килограммы не стоит им увлекаться, а также людям с уже имеющимся лишним весом.
3 продукт — тыква. Не все, конечно, любят тыкву, я знаю, но привыкнуть к ее вкусу можно. Особенно если правильно ее приготовить. Я советую присмотреться к тыкве, так как это более доступный сейчас для многих продукт, нежели бананы и шпинат. Но в то же время не уступает по полезности им. Тыква очень полезная для нашего желудочно-кишечного тракта, особенно если есть изжога или запоры. Также она полезна для наших сосудов и сердца.
Интересный факт про этот уникальный овощ. Он очень хорошо чистит печень и восстанавливает её. Тыква помогает в восстановлении поврежденной структуры клеток печени (гепатоцитов).
4 продукт — свёкла. В 1 чашке свёклы есть почти 500 мг калия. Что интересно, что свёкла не теряет своих уникальных качеств и при термической обработке. Поэтом лучше начать ее употреблять в вареном виде, потому что и в таком видео она очень полезна.
Важно! Но знайте, что сырой свекольный сок надо пить очень осторожно, начиная с малых порций и есть много противопоказаний к его применению. Нужна консультация с лечащим врачом!
Также не рекомендуется и даже запрещено есть свёклу, тем более свежую, людям с заболеваниями почек и мочевого пузыря. Ее опасно употреблять при мочекаменной болезни из-за образования в ней соединений щавелевой кислоты. Надо помнить, что в этом корнеплоде много сахара, поэтому людям с сахарным диабетом употребление ее надо ограничивать.
Людям с низким давлением надо быть осторожнее с ее приемом, ведь этот овощ способен вызывать бесконтрольное снижение давления. И также в ней содержится много хлора.
5 продукт — абрикос. Помимо калия этот фрукт богат витаминами А и С, которые очень помогают нашей коже быть здоровой и сияющей. также абрикосы помогают правильно работать нашему ЖКТ. А если есть проблемы с давлением, то хорошо принимать их каждый день. Пока нет свежих абрикосов, то употребляем сушеные, но замочив их предварительно в воде на ночь.
Как советуют специалисты-нутрициологи абрикосы не стоит совмещать с другими фруктами и ягодами. Переедание абрикосами может вызывать расстройство желудка и диарею, поэтому запоминаем — не больше 3-4 плодов в день. Этого будет предостаточно!
Важно! Совсем под запретом этот фрукт для людей с язвой и сахарным диабетом. Ограничить абрикос надо беременным женщинам и детям, так как абрикос относится к числу фруктов - аллергенов.
Для поддержания здоровья сосудов и сердца все эти продукты очень хорошо подходят, выбирайте те, которые вам подходят по состоянию здоровья и кошельку.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личный опыт и личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией с друзьями. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Занимайтесь собо и будьте здоровы! С уважением, Артем Кутянин.
#здоровье #питание #здоровый образ жизни #образ жизни #фитнес