5 подписчиков
Я позволяю себе грустить
«Если я буду грустить, то меня перестанут любить поддерживать общаться со мной». Общество неодобрительно относится ко многим негативным эмоциям: злость, апатия, печаль, грусть, тоска. Нас не учат правильно реагировать на них.
Чаще всего мы сами говорим: «да ладно тебе», «хватит грустить, улыбнись», «не печалься», «не плачь», «не кисни, не ной», «возьми себя в руки, делай что-то».
Когда грусть приходит к нам пытаемся не замечать это состояние, веселим себя смешными видео, отвлекаемся на бытовые дела.
Частые деструктивные установки:
Грусть = неэффективность
Грусть = осуждение общества
Грусть = слабость
Грусть = потеря времени
Может быть есть что-то еще? Пишите в комментариях.
Техника работы с грустью:
Вместо «все будет хорошо» можно использовать варианты признания того, что ситуация здесь-и-сейчас непростая, тяжелая:
* Я вижу, как тебе непросто
* Да, это трудная ситуация, которую нелегко пережить
* Я сочувствую тебе, понимаю, как сложно тебе сейчас
* Это грустно печально то, что случилось с тобой
Очень исцеляющим может быть просто побыть рядом и внимательно послушать. Сделать какие-то простые действия, которые про заботу и успокаивают – вкусный чай, крепко обнять, почитать.
Отличная статья на тему принятия грусти: dzen.ru/...toz
dzen.ru
1 минута
18 августа 2023