771 подписчик
Дополнительный протеин для мужчин.
А вот у нас с вами, друзья мои, ситуация совсем другая. Мужчинам можно воспользоваться дополнительным приемом белка. В отличие от девушек (пост).
Конечно при условии что чел усиленно тренируется, а не просто как белковый коктейль - еда сама по себе.
Итак, почему у мужчин по другому:
✔️ У нас высокий уровень анаболических гормонов. Природой так заложено, и это помогает строить мышцы из получаемого белка, а не откладывать его в жировые депо.
✔️ Мужчины тренируются тяжелее. То есть, сильнее разрушают структурный белок. Силовая тренировка - обязательный элемент!
Однако! Нужно помнить!
Это не означает, что нужно перестать получать белок из стандартной пищи! Нет! Сначала набираем его из мяса, птицы, рыбы, творога, яиц. А вот если не будет хватать - пускаем в ход тяжелую артиллерию - протеиновый коктейль!
Как понять что не хватает? Нет мышечного роста, не получается прогрессия, в то время когда в тренировке используется метода на развитие мышц. Несмотря на то, что в методе всё делаете правильно.
Это может быть порошковый протеин в виде коктейля, равно как и комплексные аминокислоты в капсулах.
Около минуты
28 июля 2023
1313 читали