4632 подписчика
ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ОМЕГА-3
Омега-3 (жирные кислоты) входят в список необходимых для здоровья человека микронутриентов, но не производятся организмом самостоятельно и обязательно должны поступать с пищей.
Как узнать, что в организме нехватка Омега-3❓
Существует несколько признаков:
1⃣Сухость и зуд кожи, секущиеся волосы, воспаления на коже. Здоровая кожа должна быть эластичной, увлажненной и без зуда. Что касается Омега-3, она является ответственной за эти качества. Если у вас сухая кожа, может быть проблема в недостатке этой жирной кислоты.
⠀
2⃣Снижение иммунитета. Омега-3 помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Если вы часто болеете ОРВИ или гриппом, скорее всего, в организме не хватает этой жирной кислоты.
⠀
3⃣Проблемы со зрением. Нехватка этой жирной кислоты может привести к глаукоме, катаракте или даже слепоте.
⠀
4⃣Проблемы с памятью и концентрацией. Омега-3 влияет на работу мозга (который кстати на 80% состоит из жиров), его развитие и функционирование. Недостаток этой жирной кислоты может сказаться на заторможенности мыслительных и аналитических процессов, плохой памяти и проблемах с концентрацией.
⠀
5⃣Проблемы со сном. Омега-3 способствует регуляции сна. Если у вас проблемы со сном и вы часто испытываете бессонницу, в организме нехватка этой жирной кислоты может стать одной из причин.
⠀
Если вы не уверены, что в вашей пище достаточно Омега-3, стоит обратить внимание на добавки с этим компонентом. Они позволяют быстро и эффективно заполнить дефицит Омега-3 и поддержать здоровье организма в целом.
Подробнее об омега 3 и другие полезные и неполезные жиры я писала здесь:
1 минута
26 июля 2023
2603 читали