На самом деле проблемы со спиной , особенно летом достаточно распространены - все же поясница и шея устают, а вот упоажнений для их расслабления мы не делаем. Возможно времени нет, возможно кто-то ведет малоподвижный образ жизни, но есть неплохие упражнения, которые бы позволили расслабить спину, область шеи , плеч, но их можно было бы исполнять сидя. И есть одно такое упражнение на растяжку, оно кстати и холку на шее уменьшает. А прочитать о нем можно здесь: