135 тыс подписчиков
Чтобы такого съесть на ночь, чтобы …похудеть и быстрее уснуть. Есть такой продукт. Переешь на ночь — никак не можешь уснуть, а если и заснешь — спишь плохо, тревожно. Да и с утра — тяжесть в животе, про бодрость вообще не говорю, 2 чашки крепчайшего кофе позволяют чуть-чуть раскачаться.
Муж, любитель ночных перекусов, никак не соглашается, что утреннее бессилие, трудное просыпание — результат ночного обжорства. Но с другой стороны, сама, если ложусь голодной, то волки воют в животе, и тоже как-то не засыпается.
Чтоб быстро уснуть и хорошо себя чувствовать с утра, нам нужен мелатонин. Рассказывала, вишня содержит много вещества, поэтому ягоду можно есть на ночь. А чемпионом по мелатонину можно назвать фисташки.
Знаете сколько мелатонина в таблетках? Стандартная дозировка таблеток с мелатонином составляет 3 мг. Горсть фисташек, примерно 30 г содержит 6,5 мг мелатонина.
В отличие от других орехов, фисташки содержат меньше жира. Но если хотите сбросить лишнее, то фисташки — один из лучших способов и перекусить днем, и утолить голод перед сном. Содержат гормон адипонектин, его недавно открыли, творит чудеса с лишним весом — отдает команду организму сжигать жир. И если гормона не хватает, то команда слабо звучит, и организм попросту не слышит распоряжений. Интересно, тогда прочтите про фисташки и гормон стройности, есть исследования.
А для тех, кто пытается не ужинать вообще, откажитесь от этой вредной привычки. Да, без ужина вы никогда не избавитесь от лишнего веса, забудьте про «не есть после 6 часов». Надо просто знать, что есть и почему нельзя отказываться от ужина — вес будет расти, а мышцы таять.
Подготовила для вас подборку материалов о еде для сердца, против холестерина — важно, читайте!
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста,будьте здоровы!
1 минута
20 июля 2023
35,9 тыс читали