🤩 7 привычек для счастливой жизни

Часть 2

2. Регулярно проводите время без гаджетов и планируйте его

Частое использование гаджетов:

1) усиливает стресс;

2) мешает поддерживать отношения ( а они - важнейшая составляющая счастья);

3) разрывает связь с настоящим моментом (без него со счастьем вообще никак - см. пост выше).

Сократив время использования гаджетов, вы сможете глубже наслаждаться радостными моментами в течение дня, что повышает общий уровень счастья.

Начните отказываться от гаджетов с небольшого промежутка времени. Например, полдня в неделю. Тогда придется примерно минус час на каждый день. Постепенно увеличивайте это время.

Я мало пользуюсь смартфоном по современным меркам. В будний день примерно 2 часа, а в выходной день - полчаса. Почему такая разница?

В рабочие дни мы более склонны в паузах брать в руки телефон. Это распространенная привычка. Хороший вариант - подумать, чем другим можно заняться в короткие интервалы, которые появляются в течение рабочего дня. Например, рисовать дудлы, заняться медитацией 5-10 мин.

Если ограничение экранного времени идет туго, можно воспользоваться специальным приложением. Я его люблю, потому что заработанные баллы (их дают за время без телефона) можно потратить на посадку реального дерева 🌲.

3. Выделяйте время для новых и радостных занятий

Новые занятия повышают настроение и помогают не воспринимать все вокруг как должное. Также исследования показывают: предвкушение нового занятия способствует росту уровня счастья больше, чем само занятие.

Подумайте, какие ваши увлечения помогают вам наслаждаться процессом, а не результатом. Может, добавить что-то новое? Составьте список таких занятий и каждую неделю пробуйте хотя бы пару из них. Если сложно самому придумать список, сходите на мастер-классы, пробные занятия.

#счастье

1 минута

17 июля 2023

325 читали