🤩 7 привычек для счастливой жизни

Часть 1

Если вы считаете, что станете счастливы, когда ( если) случится событие Х, скорее читайте эту статью и другие мои переводы по тегу #счастье. Ошибочные убеждения насчет счастья могут стоить... его же.

Долгожданное событие X вызовет эмоциональный подъем, но ненадолго. Это объясняется адаптивностью мозга человека: как только изменения становятся чем-то привычным, уровень счастья возвращается к исходной точке (читай пост про гедонистическую адаптацию).

Исходной — значит, вы не станете на 25% счастливее, чем сейчас, а вернетесь туда же, где сейчас. Поэтому, гоняясь за счастливыми событиями («вот закончу универ», «вот получу повышение», «вот создам семью»), вы обрекаете себя лишь на проблески счастья в течение жизни.

Давайте что-то делать с самой исходной точкой счастья?

Для начала, немного счастливого ликбеза:

🔹 Быть счастливым все время невозможно. Человеческая психика для этого не задизайнена. Болезненные эмоции и сложные времена стимулируют развитие, помогают лучше распознавать и ценить позитивные переживания (вообще-то у негативных эмоций куча других полезных функций, почитать о них можно по тегу #эмоциииюля).

🔹 Согласно исследованиям, генетика отвечает примерно за 50% базового уровня счастья. Это означает, что вне зависимости от того, насколько вы можете быть счастливы «по умолчанию», можно стать счастливее, регулярно развивая у себя привычки, наполняющие жизнь смыслом и целями.

🔹 Развитие счастливых привычек похоже на занятия фитнесом: вы тренируете свой мозг и видите результаты в течение времени вне зависимости от того, с какого уровня вы начинаете.

Вот семь привычек-рекомендаций, которые помогут вам стать счастливее:

1. Наслаждайтесь настоящим моментом.

Скорее всего, вы проводите слишком много времени, волнуясь о будущем или сожалея о прошлом. И то, и другое мешает находится в моменте «здесь и сейчас». Но единственный момент, когда можно почувствовать счастье — это сейчас.

То есть, если вы из «сейчас» вышли, то всё, «пока, счастье». Как минимум, чтобы был шанс его почувствовать, в «сейчас» надо вернуться. Даже если оно вам на данный момент не очень нравится.

В сейчас помогают вернуться телесные ощущения. Потому как единственный товарищ, который может жить лишь в текущем моменте — это ваше тело. Тело не может жить в будущем. Вы никогда не обнаружите себя с утра в будущем теле или прошлом теле. В отличие, от мыслей.

Телепортироваться в настоящий момент через тело можно, принимая душ, занимаясь приготовлением пищи, гуляя, радуясь вкусу любимого лакомства, проводя время на природе. Ну, вы поняли. Это может быть ваш вариант — цветы пересаживать, например.

Продолжение следует...

2 минуты

14 июля 2023