779 подписчиков
Риски диет, о которых не говорят диетологи
Диеты - это когда нам говорят, что можно есть и что нельзя. Наше тело и мозг превращает диеты из инструмента похудения в инструмент для набора веса и самобичевания.
Эффект "Во все тяжкие"
Когда человек съедает немного запретной еды - он нарушает правило диеты. Думает что все равно все пропало и съедает очень много.
Завтра все равно снова на диету, хоть оторвусь напоследок.
Эффект запасания
Когда организм готовится голодать, он запасает каждую калорию. Тело за 3-6 дней входит в режим экономии, но выходит из него только через 4 месяца.
После диеты мы будем набирать объемы быстрее. Это помогало выживать в дикой природе нашим предкам, а нас ведет к полноте.
Эффект зацикленности
Ограничения приводят к зацикленности на запретной еде. В экспериментах, людей ограничивали в еде. Их разговоры испытуемых были чаще всего о желанных блюдах.
Некоторые хотели сменить работу на поварскую, а один мужчина даже написал книгу о вкусной и здоровой пище.
Большинству людей диеты не помогут убрать причины переедания. Проблема не в том, что мы безвольные, а в тревоге, недостатке энергии или отдыха.
Вот что в своей книге советует эксперт по РПП Светлана Бронникова:
👉🏻 Не стоит худеть больше чем на 1 кг в неделю.
👉🏻 Снижение веса должно быть плавным и незаметным для организма. Тогда стройность останется с вами навсегда, как и здоровье.
👉🏻 Скачки веса опаснее для здоровья и ведут к быстрому набору жира. Лучше быть полной, чем полной и больной.
После диет вес возвращается у 95% людей. Часто с запасом.
У вас не получилось похудеть из-за планов питания? Поздравляю - вы нормальный человек.
1 минута
31 мая 2023
177 читали