57,7 тыс подписчиков
4 недели - это уже срок, как считаете?
4 недели мы делаем маленькие, но верные шажочки к укреплению здоровья, как физического, так и эмоционального. Темп сознательно выбран более, чем неспешный, я бы сказала даже ленивый.
Во-первых, чтобы меньше возникало внутреннего сопротивления. Действительно ведь: маленькая задача - так уж и быть, сделаю. Но не больше! (а нам того и надо).
Во-вторых, у нас не марафон ради рекордов: быстрее завершить/ больше похудеть/ вау-эффект. Наша цель - прийти к новому ОБРАЗУ ЖИЗНИ. То есть дойти до той точки, когда уже не надо будет себе напоминать, принуждать - когда здоровые привычки станут естественной частью жизни.
Напоминаю, на шаге 1 мы организовали себе 3-4 полноценных приёма пищи в день, каждый из которых содержит белок (+жиры + углеводы) и овощи (кроме картошки). А вот от промежуточного кусочничества, даже если это условно полезные фрукты - овощи - орешки, отказались.
Шаг 4 добавил нам мотивации, самоподдержки и, я надеюсь, оптимизма (это была практика благодарности).
Как вы? Что поменялось в самочувствии? Уровне энергии? Качестве сна? Весе (если это актуально)?
Если вы не заметили никаких изменений - тоже напишите, пожалуйста. Я знаю, что можно с этим сделать😉.
Подводим итоги и... продолжаем.
Шаг 5 будет сегодня до конца дня🙂
1 минута
31 мая 2023
1445 читали