780 подписчиков
Как перестать беспокоиться о ядерной войне?
Подготовил простую схему:
1. Понять о чем конкретно беспокоимся. Эти мысли бывают разумны или неразумны.
Пример: боюсь, что будет обмен ядерными ударами. Я либо погибну, либо останусь в постапокалиптическом мире без еды и тепла.
2. Собрать информацию. Полезная информация та, которая дает понять, какой сделать первый шаг.
Насколько это вероятно? Сколько человек принимают решение? Куда скорее полетит? Какие у меня шансы выжить?
3. Что я могу с этим сделать?
Если ничего – помогут навыки успокоения, которыми я поделюсь чуть позже.
Если что-то могу, то:
а) выписать первый шаг, чтобы избежать самого пессимистичного сценария;
Варианты: поискать бомбоубежища в своем районе, закупиться Йодом, консервами.
б) выполнить этот шаг.
Но часто бывает так, что мы не можем понять, реальная угроза или это наши загоны. Если реальная, алгоритм выше.
Если мы зря переживаем, можно обратиться к психологу или почитать книгу Лихи "Свобода от тревоги".
Беспокойство отнимает силы и энергию. При стрессе выделяется кортизол, который мотивирует нас исправлять ситуацию.
Если мы долго ничего не можем сделать, этот гормон ухудшает состояние зубов, сосудов сердца, желудка.
От долгого стресса снижается иммунитет и становится труднее соображать, словно все валится из рук. От этого страдает доход и отношения
1 минута
5 июня 2023
437 читали