4110 подписчиков
Сегодня разберемся, почему популярные системы питания не приносят результат.
☘️Безуглеводная диета
Сытная благодаря белкам. При этом отсутствие углеводов приводит к нехватке энергии и проблемам со сном.
☘️Белковая диета
Усиливает рост мышц, ускоряет метаболизм и нормализует вес. Однако, большое количество протеина может быть опасно при заболеваниях почек, печени и сердца.
☘️Кетодиета
Подразумевает снижение углеводов и увеличение жиров. Мясу и авокадо — да! Хлебу и чечевице — нет! При этом не всем рекомендована из-за повышенного риска набора веса от жиров, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
☘️Монодиета
Основана на употреблении одного продукта и дает быстрый результат. Но может нанести вред. Например, рисовый вариант чреват потерей мышечной массы и упадком сил. А гречневый может привести к железодефициту и снижению эффективности работы мозга.
☘️Японская диета
Морепродукты, овощи, фрукты и водоросли — рацион долгожителей. Если бы не упадок сил и срывы. Причина — ограничение калорий и отсутствие питательных веществ из мяса и молочных продуктов.
Так почему же диеты не помогают? Потому что мы выбираем их из-за популярности, а не исходя из своих индивидуальных особенностей.
У кого-то из-за ограничений в питании есть риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Другим важно исключить продукты, содержащие лактозу. Третьим надо делать упор на продукты с антиоксидантными свойствами.
Чтобы диета действительно приводила к результату и укрепляла здоровье, рекомендуется сдать генетический тест MyWellness. Он покажет, какой тип питания необходим для того, чтобы похудеть, и учтет важные генетические параметры.
1 минута
5 июня 2023
571 читали