6820 подписчиков
➡️Миофасциальные тренировки - это не про закачать или растягивать.
⠀
В посте про травмы и голеностоп я рассказала вам про конкретные свойства, которые помогут связкам, сухожилиям и всей фасциальной системе восстанавливаться, адаптивно функционировать, предотвращая риск травм:
⠀
✅упругой отдачи,
✅подготовительного контр-движения,
✅медленной и динамической растяжки,
✅практики регидратации и улучшения проприоцепции.
⠀
Травмы происходят, потому что фасция просто не выдерживает одномоментного рывка.
⠀
Да, есть любимая классика, в которую можно интегрировать новые, более глубокие знания о теле.
⠀
Понимаете, смысл “укрепления голеностопа” в таком случае становится глобальной задачей, в котором мышечную, фасциальную системы следует тренировать вместе.
⠀
И что самое интересное - связки и сухожилия требуют именно такой работы! Не только мышечной или пить коллаген, а последовательные тренировки миофасциальной системы.
⠀
Для наглядности я показываю выше пример упражнений для голеностопа и стопы с использованием этих свойств.
⠀
Последовательно тренируя миофасцию, вы сводите на нет последствия однообразных и статичных нагрузок. Так вы отодвигаете старость, равномерно распределяете нагрузку по всему телу, уверенно делаете повседневные дела и смело решаетесь на очередной вызов телу, зная что тело не подведет❤️
1 минута
17 мая 2023
759 читали