779 подписчиков
А что, если я переедаю просто потому что не могу держать себя в руках? Вдруг дело не в психологии, а в моей лени, несобранности?
Такое тоже может быть. Привычка переедать напоминает со стороны недостаток силы воли. Что, не можешь заставить себя остановиться вовремя? Может тебе нужно больше мотивации, чтобы уже сократить порции? Клиентки делятся со мной, что им неловко покупать сладкую еду и чипсы в магазине. Словно на кассе оценивают то, как они срываются на вкусняшки.
Кажется что достаточно натренировать мышцу мотивации и держать себя в руках и сможешь похудеть на силе воли.
Но мотивация не единственное, что помогает похудеть. Привычки, эмоции и количество энергии важнее.
Наша сила воли и сдержанность в еде держится на активности височных долей коры головного мозга. Они тормозят все вредные импульсы: съесть всю упаковку мороженного за раз, залипнуть в ленте соцсетей.
Эта часть коры ест много энергии и быстро утомляется. Если мы проголодаемся, не выспимся, устанем она отказывает. Так мы переедим перед экраном смартфона.
Бороться с этим как пытаться насильно заснуть. Ни мотивация, ни сила воли не заставят выключить поток мыслей и провалиться в сон.
Эмоции тоже могут утомить настолько, что сила воли отказывает
Возьмем пример Агафьи:
Агафья сильно устает на работе. От тревоги ее тело и психика в постоянном напряжении. Это напряжение так утомляет ее, что приходится восстанавливать силы сладким.
Так девушка набирает. КПТ терапевт поможет отследить мысли, которые вызывают тревогу. Так причина переедания уйдет. Спокойная девушка будет есть столько, сколько
хочет и остановится, когда слегка наелась. Не потому что надо, а потому что ей некомфортно переедать в спокойном состоянии.
За недостатком силы воли в похудении скрывается усталость, тяжелые эмоции и неконструктивные мысли. Если справиться с ними, получится оставаться стройной долгие годы.
Чтобы похудеть не нужно насилия над собой. Есть более приятный путь. Понять причины лишнего веса и наметить ваш план похудения можно с психологом.
Если вы чувствуете, что у вас не хватает силы воли, чтобы похудеть, попробуйте подыскать другие способы с психологом. Он как хитрый юрист или бухгалтер, знает где обход.
1 минута
11 мая 2023