24 подписчика
Что такое 230 калорий? Полноценный прием пищи, перекус или возможность вписать в свой рацион что-то ‘вредненькое’? Давайте разбираться 👇
⠀
230 калорий пломбира это:
▫️4 гр белка
▫️15 гр жира
▫️21 гр углеводов
⠀
Начнем с жиров. Их не так и много. Можно ‘сбалансировать’ рацион, добавив меньше масла в салат. Или в этот день можно отказаться от жирной пищи или мяса (баранины, свинины) 😉.
⠀
С углеводами все сложнее. Потому что они относятся к быстрым углеводам. Если перевести в сахар, то это 2,5 столовые ложки сахара 😱. Достаточно много, не так ли?
⠀
Но, все не так и страшно. Если во время прогулки съесть пломбир и пойти гулять дальше, то можно уйти в 0 😁Съели калории - потратили калории.
Конечно, в идеале заранее распланировать пломбир в рационе, но если иногда немного съесть вне плана, то не страшно😇.
Около минуты
25 апреля 2023