ГИПОКАЛОРИИНАЯ ДИЕТА ВРЕДНА?
Часто слышу такой вопрос «У меня в день выходит 1000 калорий, это же вредно для организма?»
Почему же все так бояться не доесть калории? В настоящее время эффективность гипокалориинои диеты доказана!💁♀️
Механизм деиствия гипокалориинои диеты: геропротекторныи эффект гипокалориинои диеты связывают со снижением продукции инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1), который вырабатывается в тканях в ответ на обильное питание. Такая оптимизация ИФР-1 у людей в возрасте от 50 до 65 лет сокращает риск рака в 4 раза в следующие 18 лет наблюдения, а также значимо снижает смертность от ССЗ и не только. Также происходит нормализация липидограммы.
При недополучении белка или получения его без излишка, организм активно начинает аутофагировать и «подъедать» белковые запасы, то есть избавляться от ненужных клеток.
Ограничение калорийности 20% от исходного уровня питания поможет начать гипокалорииную диету и 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни, уходя на 50-60% от исходной калорийности.
Это данные анти эидж программы для углеводного питания. Что же касается кето-питания?
На кето-питании мы не считаем калории, а ориентируемся только на пропорции БЖУ 20/70/10. Питаемся интервально, используя отсутствие голода, и будет нам счастье, включая все вышеизложенные преимущества!🧚🏼♀️
⭐️Подробнее о том, как не считать калории и быть на правильном кето, я расскажу на бесплатном вебинаре
Регистрируйся по ссылке
1 минута
25 апреля 2023
182 читали