5188 подписчиков
В каких продуктах содержится много белка?
Большинство продуктов содержит очень мало белка. Он присутствует в овощах, фруктах, хлебе, кашах, но в крайне незначительном количестве.
Сравнительно сходное количество белка содержат:
🔸 60 грамм мяса/птицы/рыбы/морепродуктов/твердого сыра/моцареллы;
🔸 60 грамм вегетарианского паштета;
🔸 60 грамм семян подсолнечника, тыквы, арахиса, миндаля, фисташек;
🔸 2 яйца или 4 яичных белка;
🔸 100 грамм творога и блюд из творога, мягкого сыра;
🔸 100 грамм гороха, соевых бобов, мисо пасты;
🔸 200 грамм бобовых (фасоли, чечевицы, маша, нута), тофу, хумуса, пророщенной пшеницы, приготовленных грибов (из сушеных)
В этом количестве продуктов содержится от 11 до 22 грамм белка, это количество достаточно для 1 основного приема пищи большинству людей.
_______________________________________________________________
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Около минуты
1 мая 2023
6389 читали