208,1 тыс подписчиков
🌺 Посмотрим на блюда и сочетания, полезные для здорового похудения.
👉 Они помогают:
🔸 Избавиться от инсулинорезистентности
🔸 Снизить аппетит
🔸 Убрать отечность
🔸 Стимулировать сжиганием жира
🔸 Увеличить базовый расход калорий
🔸 Поднять энергию
👌 Куриные крылышки с салатом, ягода, кокосовые сливки (в кофе)
Куриные крылышки содержат полезный для кожи и суставов коллаген. Ешьте их раз в неделю. Хороший гарнир - салат или тушёные овощи. Клетчатка стимулирует выработку желчи, продлевает ощущение сытости, обеспечивает регулярную работу кишечника. Ее нужно обязательно заправить маслом. Сверху - пищевые неактивные дрожжи, источник витамина В. Они избавят от тяги к мучному и сладкому. На десерт ягоды - кислоты и сахара в них нужны для пищеварения. Кокосовые сливки содержат среднецепочные триглицериды и стимулируют выработку специального гормона - глюкагона, который отвечает за жиросжигание. На фото они добавлены в кофе, а на фото 6 и 8 - пудинг из сливок с чиа с ягодой и орехами. Можно заменить их на масло МСТ - это очищенное кокосовое масло без вкуса и запаха.
👉 По схожему принципу составлены блюда на фото 2 и 5. На них курица с овощами и лапшой ширатаки. Ширатаки - уникальная лапша. Она состоит из клетчатки, которая не усваивается организмом. Но отлично регулирует пищеварение - стимулирует желчь, даёт длительную сытость. В ней практически нет ни калорий, ни углеводов. У нее нет собственного вкуса, но она впитывает вкус соусов и продуктов, с которыми готовится. На десерт - шоколад на стевии. Натуральное какао-масло очень полезно для стимуляции жиросжигания. Но только если есть его без сахара.
🎂 На последнем фото - шоколадный торт. Он как раз содержит много какао-масла, плюс - в составе яйца, сливочное масло и ягоды. Это тортик без муки. Идеальный десерт на низкоуглеводном питании. Здорово снижает тягу на сладкое.
🐣 Хачапури приготовлен из теста фатхед, про которое я недавно писала. По сочетанию БЖУ такой хачапури - готовое полноценное блюдо хоть на завтрак, хоть на обед. В нем белок, жиры, клетчатка, минимум углеводов. Дополнить его полезно лёгким салатом и ягодой для пищеварения.
🌺 Рецепты:
👍 Ширатаки
👍 Хачапури
1 минута
28 марта 2023
3151 читали