7 подписчиков
Вдох в кроле.
Когда вы "подружили" руки и ноги в двухударном кроле (как это сделать см. уроки 1, 2, 3), пора добавлять вдох.
Единственное подводящее упражнение, которое вы здесь можете сделать, это отработать вдох стоя.
Для всех остальных, а их достаточно много, вам нужна будет работа ног )) По этому советую надеть ласты и отрабатывать вдох с ними.
Если нужны примеры упражнений, жду 30 ❤️
А в полной координации уже пробуйте двухударный со вдохом.
Несколько неочевидных моментов при вдохе в кроле:
1. Поворачивайте, нет, вот так, ПОВОРАЧИВАЙТЕ, голову на вдох. И сейчас даже не про то, что большинство приподнимает голову, а про-то, что большинство не прикладывает достаточных усилий для поворота головы шеей. Сразу начинают доворачивать корпус, а это в корни не верно.
2. Идеальное положение головы на вдохе, когда затылок прижимается к вытянутой руке. Не лежит ухо на руке, а именно затылок к плечу.
3. Поворот головы на вдох в сторону, а не назад. Не прижимайте подбородок к плечу гребущей руки, а смотрите пункт 2.
4. Корпус разворачивать надо, но только после того, как вы максимально повернулись шеей. Чем больше разворот корпуса, тем глубже вы можете уйти под воду, ведь площадь опоры уменьшается.
5. Очень важный момент: начинайте поворачивать голову на вдох, сразу как только начинаете гребок. Ваша задача сделать вдох пока рука гребёт под водой. А как только она выходит из воды, пора убирать голову. Когда научитесь хорошо лежать на воде, вот тогда можете и позатягивать вдох ))
6. Догребайте рукой, стараясь задеть большим пальцем середину бедра. Ведь, чем раньше вы вытащите руку из воды, тем короче будет вдох.
Записаться на бесплатный видеоразбор вашей техники плавания можно здесь
1 минута
4 марта 2025