7 подписчиков
Продолжаю разбор обучения двух ударного кроля.
Первый урок был здесь
Далее к развороту корпуса за счёт удара ноги и гребка добавляем пронос и скольжение на боку.
Акценты сохраняем:
1. Плавный удар ногой и разворот корпуса и только затем добавляем гребок рукой
2. Рука, которая делает гребок прямая, приходит на переднюю поверхность бедра, локоть выпрямлен
3. Голова остаётся лежать на воде, опора лица сохраняется, шея расслаблена
4. Вытянутая рука по прежнему направлены в угол противоположного бортика и дна бассейна
Новый:
1. Пронос плавный. Не дерзайте быстро, но и не держите долго. Помним, что рука над водой тяжёлая, следовательно будет топить корпус при сильной задержке.
Отработайте с каждой стороны, не торопитесь. А в следующий раз расскажу, как начать делать два гребка и более.
Если вы хотите, чтоб я разобрала ваше плавание по видео и дала советы, напишите мне. Это совершенно бесплатно.
Около минуты
26 января 2025