9 подписчиков
Приближается новый 2025 год, который по традиции сопровождается различными блюдами: от салатов до десертов. Некоторые люди опасаются за свою фигуру. Именно поэтому я буду обозревать некоторые блюда на протяжении полутоанедели (вплоть до 31 декабря)
Сегодня мы поговорим про салаты. Точнее о том, почему они такие калорийные, как это исправить. Так же я напишу вариант низкокалорийных салатиков🌲
✅ Селедка поод шубой
Кто-то ее любит, кто-то нет. Существует множество рецептов приготовления данного салата. Назвать его вредным для фигуры и здоровья, как и любой другой салат, очень сложно.
Главные минусы селедки под шубой - огромное количество соли (из-за селедки и майонеза).
Мы не полнеем от этого салата, мы от него *наливаемся водой*. Важно понимать, как минимизировать задержку соли. Я писала про баланс калия и магния ранее ( dzen.ru/...czm )
✅ Оливье
С оливье )ситуация сложнее. Сложность состоит в том, что в классический оливье, кроме майонеза идет еще колбаса. Мало кто обращает внимание на состав колбасы, а даже если обращают, то не каждый разбирается: качественная она или нет.
Колбасу в оливье можно заменить отварным мясом. Идеально подойдет мясо курицы или цыпленка.
В добавок к тому, что оливье заправляется соленым майонезом, к нему добавляется еще и соль. Из-за этого организм получает слишком много натрия.
🍀ХОРОШАЯ НОВОСТЬВаш организм не может сильно пострадать от новогодних салатов. Если вы, конечно не питаетесь так же на регулярной основе.☀ Теперь я расскажу о более полезных салатах, которыми вы можете заменить классические новогодние салаты.
✅ Салат с авокадо
РЕЦЕПТ: произвольно нарезать помидоры и зелень (можно петрушку, укроп). Порвать листья салата. Помыть и почистить креветки. Все смешать заправить кунжутными маслом, посолить по вкусу. Можно добавить кунжут и лимонный сок по вкусу. Если не хотите кунжутное масло, можно оливковое или кукурузное
✅ Крабовый салат
Рецепт: нарезать маленькими кусочками крабовые палочки. Вымыть и обсушить огурцы, мелко их нарезать. Очистить вареные яйца и мелко их нарезать. Добавить консервированную кукурузу (или фасоль). Заправить сметаной и посолить по вкусу.
#Салат
#Новыйгод
#Диета
#ДиетическийСалат
#ДиетическийРецепт
1 минута
20 декабря 2024