12 подписчиков
Три хорошие вещи
Часто так случается, что мы фокусируемся на негативных событиях, негативных сценариях. Например,
Я сделал недостаточно хорошо. У меня не получилось. Я неудачник. Да, конечно, у меня и дальше ничего не получится.
Особенно часто это случается, когда нам не нравится, чем мы занимаемся, поэтому внимание заостряем только на том, что подпитывает наши отрицательные эмоции (помните про красную машину?)
Но так бывает, что мы чего-то очень хотим, но всё равно не верим в себя, поэтому думаем -
Да а смысл стараться? Раньше не получалось, с чего сейчас что-то изменится?
А важно на самом-то деле настраиваться на позитивный лад. Для этого нужно подмечать приятные и удачные аспекты своей жизни, переключать на них своё внимание, формируя таким образом вокруг себя соответствующую реальность.
Для этого делюсь с вами упражнением "Три хорошие вещи".
⭐️ В конце дня (а лучше перед сном) проанализируйте свой день и выделите три вещи, которые прошли для вас хорошо. Например, я сделала утром зарядку. Мой муж приготовил мне утром вкусный кофе. Ребёнок сказал, что я самая красивая. На работе сегодня царили мир и взаимопонимание.
⭐️ Вспомните, что именно происходило в этот момент. Какие люди вас окружали, что они говорили? Какая погода была за окном?
⭐️ Какие чувства вы испытывали непосредственно в моменте? И какие чувства вы испытывали спустя время?
⭐️ Подумайте, что стало причиной этого события. Почему оно произошло?
⭐️ Если вдруг обнаружите, что снова концентрируетесь на негативных мыслях и чувствах, попробуйте перенаправить свой ум на позитив, ведь почему-то это событие является для вас хорошим.
Данная практика требует усилий. Для начала можно просто вспоминать эти три вещи. Но лучше все-таки записывать, чтобы создать физическое подтверждение событиям, что является более полезным для нашего мозга.
Попробуйте делать упражнение хотя бы неделю. Возможно, в дальнейшем оно станет вашей повседневной рутиной и реально изменит то, как вы себя чувствуете, и перенаправит ваш фокус на позитивное мышление!
Попробуете применить?
1 минута
5 декабря 2024