58 тыс подписчиков
Как дыхание способно испортить вам жизнь
Дыхание, помимо того, что напрямую обеспечивает нам саму возможность жизни, способно также поддержать и исцелить косвенно, или навредить и усугубить напряжение, если дыхание неэффективно.
Я всегда тестирую паттерн дыхания на первой же встрече с клиентом - неважно, беспокоит его напряжение в пряснице, боль в шее, плечах или он хочет улучшить физическую форму и гибкость.
Потому что:
1. Использование преимущественно вспомогательного типа дыхания задействует, напрягает мелкие мышцы грудной клетки и мышцы шеи. Более 20000 раз в день вы "качаете" мышцы шеи. В результате - хроническое напряжение в шейно-воротниковой зоне, головные боли, головокружения.
2. Дыхание преимущественно вперёд, без расширения в бока и в спину создаёт напряжение в спине - в области между лопаток, пояснице, крестце.
3. Отсутствие брюшного диафрагмального дыхания выключает из полноценной работы и тазовое дно, и мышцы живота. При зажатом тазовом дне не включить эффективно в работу ни пресс, ни ягодицы🤷♀️.
4. Форсированное дыхание на постоянной основе, когда вы с усилием вдыхаете ("как в последний раз") и с усилием выдыхаете создаёт общее напряжение и хронический стресс во всем теле.
Обратите внимание на ваше дыхание!
Я и подборку упражнений для вас создала😉: здесь. Там есть, в том числе, тест на эффективное дыхание.
Двигайтесь с удовольствием и будьте здоровы❤️
1 минута
4 октября 2022
2126 читали