133,7 тыс подписчиков
Если не получается уснуть, сделайте Баласану (поза ребенка). Асана поможет расслабить мышцы тела, снять усталость и успокоить нервную систему. Поза ребенка очень комфортна: плавно растягивается позвоночник, уходит напряжение в пояснице и шее. К тому же в таком положении за счет дыхания происходит оздоровление органов брюшной полости.
Техника выполнения:
1. Встаньте на колени, соединив ноги вместе.
2. Медленно опустите таз на пятки и положите лоб на пол.
3. Вытяните руки вперед ладонями вниз или вдоль тела ладонями наверх.
4. Следите за тем, чтобы плечи были полностью расслаблены.
5. Сосредоточьтесь на дыхании: оно должно быть ровным и спокойным.
Около минуты
5 октября 2022
7932 читали