Лето и отдых заканчиваются, пора начинать трудиться!

Находясь на тренировке в фитнес клубе, начал замечать ошибки в упражнениях на ягодицы. Большая часть девушек выполняет выпады неправильно. Тут дело касается упражнений, где активно работает только одна сторона тела. В этих упражнениях наклон таза может меняться, так как одна часть находится без должной опоры (навису), а вторая активно работает, отталкиваясь от поверхности. Для полноценной работы ягодиц важно горизонтальное положение таза. Иначе нагрузка компенсируется за счет других мышечных групп. Помимо отсутствия роста ягодичных можно еще добиться смещения позвонков поясничного отдела, так...