Полезные привычки 👇

Пища, которую вы едите, может быть самой сильной формой лекарства или самой медленной формой яда. (с) Энн Вигмор. Полезные пищевые привычки нужно просто вырабатывать! Как и любые другие! И помимо избавления от вредных привычек (сладенькое к чаю, сахар в выпечку или кофе, наедаться на ночь и т.п), нужно обретать полезные! Это: 🌿Стакан тёплой воды утром натощак; 🌿Приём пищи в тишине и без гаджета в руках; 🌿Тщательное пережевывание пищи (не менее 15-20 раз); 🌿Эстетическое наслаждение от каждого кусочка пищи: заметьте цвета, текстуру. Сосредотачиваясь на еде, вы получаете больше с каждым кусочком...