Пища, которую вы едите, может быть самой сильной формой лекарства или самой медленной формой яда.
(с) Энн Вигмор.
Полезные пищевые привычки нужно просто вырабатывать!
Как и любые другие! И помимо избавления от вредных привычек (сладенькое к чаю, сахар в выпечку или кофе, наедаться на ночь и т.п), нужно обретать полезные!
Это:
🌿Стакан тёплой воды утром натощак;
🌿Приём пищи в тишине и без гаджета в руках;
🌿Тщательное пережевывание пищи (не менее 15-20 раз);
🌿Эстетическое наслаждение от каждого кусочка пищи: заметьте цвета, текстуру. Сосредотачиваясь на еде, вы получаете больше с каждым кусочком;
🌿Ешьте медленно, помните о дыхании во время еды. При быстром поглощении пищи заглатывается много воздуха, что может привести к вздутию или расстройству желудка.
Такие вот простые правила, о которых нужно просто задумываться! А польза для пищеварения и организма в целом будет бесценная🙌🏻
⠀
Признавайтесь, кто ест на бегу?✋🏻
Лично я стараюсь есть не торопясь, но пока с телефоном в руках… Буду исправляться🙈