Минутка полезной информации от канала @ohotnik (Охотник за мечтой) про лучшее время отхода ко сну.

Лучшее время отхода ко сну Качество сна зависит от гормона сна - мелатонина. Чем выше концентрация мелатонина, тем лучше сон. Но выработка мелатонина крепко привязана к циркадному (суточному) ритму: ночью он вырабатывается, а днём нет. Именно поэтому дневной сон не может быть альтернативой ночному. Возможно ли обмануть мозг, создав днём абсолютную темноту в комнате? Увы, нет. Проведённые исследования показали, что даже в абсолютной темноте, когда человек не может непосредственно наблюдать смену дня и ночи, выработка мелатонина продолжает проходить в соответствии с циркадным ритмом. Это означает...