1025 подписчиков
Как насчет тихого часа для взрослых?
Из-за усталости или недостаточного сна ночью, днем бывает трудно сконцентрироваться. Хочется все бросить и лечь спать.
Ученые одобряют эту идею, но отчасти: спать днем для повышения продуктивности можно недолго и в правильные часы.
Дневной сон должен длиться не более получаса. За это время организм не успеет войти в глубокую фазу сна. Ложиться спать советуют через 1–2 часа после обеда, но – до 16 часов. Иначе режим сна будет нарушен. Мелатонин израсходуется за вечерний сон, а ночью возникнут трудности с засыпанием. Обязательно ставьте будильник и просыпайтесь, как только он сработает.
А вы устраиваете себе тихий час?
#РЖД_Медицина #тихийчас #дневнойсон #обеденныйсон #сон #отдых
Около минуты
30 января 2023