45,7 тыс подписчиков
Рацион выходного дня)
КБЖУ 1296/90/50/118
🍒Завтрак яйца и кексы с арахисовой пастой
Рецепт кексов есть уже на канале https://dzen.ru/b/Y93DTBbjRhelWTaS
Кексы 106 гр
Яйца 2 шт
Арахисовая паста 15 гр
🍒Обед макароны с курицей по мексикански
Макароны в сухом 50 гр
Смесь овощная мексиканская 50 гр
Масло растительное 0.5 ст.л
Лук репчатый 20 гр
Куриное филе 120 гр
Кукуруза консервы 50 гр
Фасоль консерва 60 гр
Обжариваю кусочки курицы с луком и овощной смесью до готовности 15 мин, в конце добавляю фасоль и специи. Кукурузу если хотите можно добавить к мясу, но у меня она отдельно
Ужин пирог заливной с капустой и мясом, сметана
У меня готового пирога 200 гр, сметаны 1 ст.л
Для пирога на всю порцию 998 гр вышло
Мука цз 200 гр
Масло растительное 15 гр (можно без него)
Кефир 300 гр
Сода 0.5 чл
Соль 1/3 чл
Яйца 3 шт
Для начинки капуста 200 гр и мясо птицы в сыром 150 гр (капусту тушила на воде с мясом, можно готовое мясо взять)
Для теста в нехолодный кефир добавить соду, должно запениться, далее соль, яйца, масло и муку. Перемешать.
Тесто разделила на 2 части, в форму 20 см вылила половину теста, на него выложила начинку, залила второй частью теста, сверху по желанию кунжут. Запекать 30-40 мин при 180 С до сухой шпажки.
Позже выложу рецепт в видео
1 минута
4 февраля 2023
2667 читали