208,5 тыс подписчиков
- Это очень вкусно! - написала мне бывшая участница моего Интенсива, победительница Программы Кето-лайт Татьяна Симонова. Про нее я недавно писала в статье на Дзене - почитайте. Она сбросила 15 кг за две недели! 👍 Татьяна продолжает осваивать кето-кухню. Я попросила ее поделиться рецептом.
🌺 Шпинатный рулет с лососем 🌺
Ингредиенты:
• Шпинат (замороженный)- 250 г
• Луковица - 1 шт.
• Чеснок - 2 зубчика
• Яйцо - 3 шт
• Топленое масло - 50 г
• Лосось (слабосолёный) - 150 г
• Кремчиз - 250 г
• Миндальная мука - 50 г
• Псиллиум - 1 ст.л
1. Лук обжарить на топленом масле, добавить шпинат (размороженный), тушить 5 минут.
2. Желтки отделить от белков. В глубокую миску выложить шпинат, добавить раздавленный через пресс чеснок, миндальную муку и псиллиум. Перемешать. Добавить желтки и пробить погружным блендером.
3. Белки взбить до пиков. Объединить со шпинатной массой, выложить в форму (у меня 20х30 см) застеленную бумагой для выпечки. Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 20 минут.
4. Расстелить пищевую плёнку на стол и перевернуть на неё форму с коржом. Накрыть корж мокрым полотенцем поверх пергамента на 5 минут.
5. Снять бумагу, намазать корж кремчизом, сверху выложить ломтики рыбы и свернуть рулет с помощью плёнки. Отправить в холодильник на 2 часа.
Попробуем сделать? Если получится - поделитесь фотографией под этим постом.
👉 В новой группе похудения "Кето-лайт Маши Тафье Интенсив Все секреты" уже началась подготовка. Начинаем худеть с 29 января. Сегодня по промокоду start действует скидка 20% при оплате Программы. Подробности на моем сайте.
После оплаты на почту придет чек и ссылка для добавления на онлайн-курс. Присоединяйтесь! Меняйте свою жизнь к лучшему!
1 минута
22 января 2023
17,1 тыс читали