9851 подписчик
🍎 Я худею.
📌 Отчёт по калориям на 24.01.2023.
📋 Калораж на день 1266 ккал
🍴Завтрак: 173,01 ккал
Вчера засолила гольца(рыба).
Фото в конце.
Первый раз покупала его.
Странное у него мясо какое-то. Не на вкус, а на ощупь)
Надеюсь что рыба была не пропавшая.
А на вкус очень даже ничего)
Утром на завтрак съела бутерброд с этим гольцом.
И после завтрака поехала к сестре на коррекцию ногтей)
🍴Перекус: не было
🍴Обед: 228,8 ккал
Бутерброд с солёным гольцом.
Брала с собой себе и сестре.
Ими перекусили.
Сестре тоже понравился солёный голец.
После бутера чай зеленый с конфетой
Ногтики мне она подправила. Красивые теперь) Вишнёвые с золотистой фольгой и нити паутинки)
Но смотрю нужно было длину убрать.
Я сама отказалась. А теперь думаю, что очень длинные...
После ногтей поехали домой вместе и я к ней зашла покрутить педали на велотренажере.
Голодные уже были, потому что к вечеру приехали.
Я не стала есть, потому что нужно было тогда сидеть ждать час минимум. Ведь сразу после еды нельзя тренировки.
Нужно выждать время. А мне домой нужно было.
Крутила педали 45 минут.
Сожгла калорий думаю снова прилично.
🍴Полдник: 304,36 ккал
Уже дома. Голодная))) Готова была съесть всё, что есть в холодильнике. Но не стала)
Гречка отварная
Грудка с мидиями
Салат
🍴Ужин: 432,56 ккал
По белкам был большой недобор.
А так как я ещё и занималась сегодня и голод снова появился чуть позже полдника, то решила на ужин сделать себе белковую "бомбу")))
Смешала:
Куриную грудку и мидии с творогом и сметаной.
И чуть кинзы.
По белкам прям круто вышла эта порция) Почти 40 грамм белка!
И по вкусу мне понравилось!
Ещё вбила в колараж стакан молока.
Ещё не выпила, но перед сном выпью.
Итого за день по калориям вышло 1138 ккал
Худею дальше!)
📆 Стартовый вес 26.09.2022. был 73.5кг при росте 151 см.
📆 Самые первые замеры и взвешивание ТУТ.
📆 Вес на крайнем взвешивании уже 65,000 кг.
📆 Следующее еженедельное взвешивание 26.01.2023.
📆 Новые замеры и фото телосложения на 4 месяца на калораже 26.01.2023.
📆 Не остановлюсь, пока не увижу на весах цифру - 50 кг!
1 минута
24 января 2023
526 читали