9824 подписчика

🍎 Я худею.

📌 Отчёт по калориям на 22.01.2023.

📋 Калораж на день 1266 ккал

Почти целый день ела у сестрёнки дома)

Сидела с её доченькой, моей племянницей.

Мне повезло в том плане, что сестра так же придерживается калоража.

У неё так же есть кухонные весы и калораж блюд, которые готовит - высчитывает)

Разница лишь в том, что я считаю калории что бы худеть, а она что бы поддерживать вес и не переедать)

🍴Завтрак: 194,8 ккал

Чай зеленый с молоком без сахара

Творожок с изюмом 8%

Вспомнила про фото, когда уже почти съела)

🍴Перекус: 492,97 ккал

Суп вермишелевый на утином бульоне

Кусок батона нарезного, горчичного

И чуть позже сделала два бутерброда с маслом 61,5% и икрой трески

🍴Обед: в полднике

После обеда и прогулки покрутила педали на велотренажере 45 минут.

Еле докрутила)))

Сестра пришла и офигела, когда увидела на каком режиме я крутила педали)

Спросила, почему я не переключила сопротивление...)

А я фиг знает, нужно было переключать или нет)

Единственное сиденье опустила, потому что высоко было, до педалей не доставала)

А на нём оказывается, муж её крутил педали крайний раз и стоит тяжело)

Мне же сначала вроде бы легко было, а потом семь потов сошло...)))

Так не потела даже на пробежке!) 😅

Но я же упёртая, раз решила 45 минут, значит 45 минут и никаких поблажек)

Тем более бегать сегодня не получалось.

Сказано, сделано)

Поэтому, думаю я гораздо больше калорий сожгла.

🍴Полдник: 332,67

Повторила бутерброды с маслом и икрой трески

Кусочек колбасы, не стала фотографировать.

Тонкое колечко отрезала и сразу съела)

И две конфеты с чаем без сахара

🍴Ужин: 275,65 ккал

Ужинала уже дома.

Куриная грудка в специях на пергаменте

Салат.

Ужинала уже в 23 часа....

После сестрёнки поехала к приятелю.

Борщ ему сварила. Просил.

Безвозмездно!)) Сказал спасибо огромное, очень вкусно!)

Я сама не попробовала. Домой спешила.

Хотя нет, не безвозмездно.😄

С собой мне положил овощи для салата и горбушу свежемороженую)

Вот пока домой приехала, уже почти 23 часа.

Отчёт по калориям пишу ночью)))

За день вышло по калориям 1230 ккал.

БЖУ почти идеальные) Я молодец!😄

Худею дальше!)

📆 Стартовый вес 26.09.2022. был 73.5кг при росте 151 см.

📆 Самые первые замеры и взвешивание ТУТ.

📆 Взвешивание и замеры через 1 _ 2 _ 3 _ 4 _ 5 _ 6 _ 7 _ 8 _ 9 _ месяцев на дефиците калорий.

📆 Прошлое взвешивание ТУТ.

📆 Вес на крайнем взвешивании уже 65,000 кг.

📆 Следующее еженедельное взвешивание 26.01.2023.

📆 Новые замеры и фото телосложения на 4 месяца на калораже 26.01.2023.

📆 Не остановлюсь, пока не увижу на весах цифру - 50 кг!

📌 Если вам это интересно, то можно подписаться на канал нажав СЮДА что бы ничего не пропустить

и ещё 4

2 минуты

23 января 2023

472 читали