8524 подписчика

🍎 Я худею. Сегодня было очередное еженедельное взвешивание. Результаты можно посмотреть ТУТ.

📌 Отчёт по калориям на 16.01.2023.

📋 Калораж на день 1266 ккал

Новогодние праздники, а с ними застолья закончились. И это значит снова в строй и никаких поблажек))

🍴Завтрак: 386,86 ккал

Яичница.

Салат крабовый с бурым рисом

Аджика

Хлеб ржано-пшеничный с кусочком сельди

🍴Перекус: 92,0 ккал

Несколько долек шоколада без сахара

🍴Обед: 399,91 ккал

Отварной картофель

Растительное масло

Лук репчатый

Маслины

Аджика

🍴Полдник: 248,2 ккал

Кефир с протеином

🍴Ужин: 332,57 ккал

Фасоль белая в собственном соку

Грудка куриная

Свекла с чесноком и сметаной

Сегодня бегала. Набегала 20 кругов на школьном стадионе, а это 5 км.

За день вышло по калориям 1459 ккал. Превысила, но благодаря пробежке осталась всё равно в дефиците. И по Б/Ж/У тоже почти отличница!)

Худею дальше!)

📆 Стартовый вес 26.09.2022. был 73.5кг при росте 151 см.

📆 Самые первые замеры и взвешивание ТУТ.

📆 Взвешивание и замеры через 1 _ 2 _ 3 _ 4 _ 5 _ 6 _ 7 _ 8 _ 9 _ месяцев на дефиците калорий.

📆 Прошлое взвешивание ТУТ.

📆 Вес на крайнем взвешивании уже 65,000 кг.

📆 Следующее еженедельное взвешивание 26.01.2023.

📆 Новые замеры и фото телосложения на 4 месяца на калораже 26.01.2023.

📆 Не остановлюсь, пока не увижу на весах цифру - 50 кг!

📌 Если вам это интересно, то можно подписаться на канал нажав СЮДА что бы ничего не пропустить

и ещё 4

1 минута

16 января 2023

1080 читали