Как не навредить себе, когда ситуация с позвоночником ухудшается? Пишу о своих ошибках, а их было немало. Какие-то мои ошибки сильно ухудшали положение дел, а какие-то не приносили ни вреда ни пользы. Но отнимали время, драгоценное время, за которое мои мышцы превратились в сросшийся ком, конгломерат несокращаемой ткани, больной и непригодной для использования. "Привыкайте с этим жить, остеохондроз помолодел" - говорят врачи. Да нет же, не нужно к этому привыкать, нужно как можно скорее восстанавливать свои мышцы и давать им необходимое движение!

Когда я еще не понимала как грамотно восстановить опорно-двигательный аппарат, одним из вариантов, который ухудшил мое состояние стал валик для миофасциального релиза. Насмотревшись в интернете видео о пользе прокатки спины на таких валиках для МФР я приступила к делу, аккуратно прокатывая этот валик под лопатками, вдоль спины. Через некоторое время я стала явственно ощущать хруст в том месте, которым ложилась на валик. Мне казалось это хорошо, "позвонки встают на место"... Потом я ощутила, что один позвонок стал просто вываливаться, гулять туда сюда... Ну а затем состояние стало явно ухудшаться...