221,2 тыс подписчиков
Привет, дорогие мои💫 Сегодня хочу затронуть тему, которая изменила мою жизнь и это не просто пафосные слова. Дочитайте до конца, и вы все сами поймете😊👇
⠀
Как вы думаете, почему так много людей имеет вредные привычки, а полезные даются им с трудом?
Чем проще действие, тем меньше мы тратим на него сил, и тем быстрее оно становится привычкой.
🍭Простой пример с конфетами. Когда они лежат на столе, вы можете проходя мимо взять одну на автомате. Потом еще одну, пока смотрите сериал, или даже не одну. К вечеру коробка уже пустая😉 Это я называю «плохая ловушка».
Но представьте, что вы не стали приносить конфеты домой, и теперь, чтобы полакомиться вкусняшкой, вам надо встать, одеться, пойти в магазин, простоять в очереди и т.д. и т.п. Это гораздо сложнее, чем просто взять конфету со стола, правда?!👇
⠀
🎮Или, например, многие задаются вопросом, как меньше играть в игры. Но при этом у них стоит игровая приставка перед телевизором. Красивая такая, манит, нужно лишь нажать одну кнопку, и ты в виртуальном мире. Проще некуда - это еще одна «плохая ловушка».
Но что, если приставку хранить в шкафу?! Тогда, для того чтобы поиграть, вам каждый раз нужно будет ее доставать, ковыряться в проводах и подключать к телевизору. Уверен, играть в такой системе вы будете реже. К чему я все это?
⠀
❗То же самое и с хорошими привычками. Чем проще и меньше действий нужно совершить, тем легче вам это дается. Разбираем на примерах👇
⠀
Цель улучшить осанку и сохранить здоровье спины. Есть 2 варианта:
⠀
❌Можно записаться в фитнес-клуб. Купить абонемент, составить программу тренировок, каждый раз собирать сумку, дорога туда-обратно, потеть на тренировке, делить тренажеры с другими посетителями и т.д и т.п.
⠀
Каждый раз вам нужно перебарывать себя, чтобы решиться на все это. Сложно, по себе знаю. И какова вероятность, что вы будете заниматься осанкой регулярно? Минимальная!
⠀
✅Но можно начать с простого. Купить себе фитнес-резинку за 100-200 руб. в любом спортивном магазине, а лучше две. Одну для дома и одну для работы. И повесить или положить их на самые видные вам места. Повесили на дверь и каждый раз, когда выходите куда-то, сделали 10 повторений на осанку (упражнения с резинкой я показывал часто, ищите в подборке «спина осанка» ссылку оставил в конце поста)
⠀
Пришли на работу, а там резинка уже висит - сделали еще 10 повторений. Обеденный перерыв еще 10. Займет такой подход всего 10 секунд, но в течение дня у вас их будет 3-5-10. И теперь представьте, как улучшится ваша осанка за месяц, полгода, а за год. Маленькие шаги дадут большой результат. Это пример «хорошей ловушки».
⠀
Только не рассказывайте мне, что ваш начальник будет против. Наоборот, он посмотрит на вас с восхищением и уважением.
⠀
❌То же самое с привычкой пить больше воды. Можно рассчитать норму, ставить будильники по часам, чтобы не забывать пить. Добавлять в воду фрукты и ягоды. Отмечать это все в планере. Слишком сложно, на одной силе воле не уедешь, надо будет себя заставлять все это делать😁
⠀
✅Просто купите себе красивую бутылку для воды или возьмите обычную 0,5 из продуктового и везде, вот прям везде ее с собой носите - «хорошая ловушка»
⠀
Вы удивитесь, но такой метод поможет вам выпивать норму воды. Руки сами будут тянуться, когда бутылка воды под рукой. Я когда-то так с 1,5 литрами делал. Таскал ее везде по дому за собой, а когда выходил куда-то, брал 0,5. С тех пор привычка ставить на рабочем столе 0,5 воды укоренилась навсегда.
⠀
Примеры могут показаться банальными, но, во-первых, они рабочие и дают результат, а во-вторых, моя задача передать смысл подхода. Создавайте себе такие «хорошие ловушки», а плохие подмечайте и убирайте. Это работает во всех сферах нашей жизни. Начинайте с простого и все у вас получится. Ведь быстро - это медленно, но постоянно. Всех обнял, ваш Дмитрий Норок❤️
⠀
P.S. Что думаете на эту тему, узнали себя? Мне удалось передать смысл? Продолжать делиться такими мыслями?
3 минуты
3 января 2023
4608 читали